Tænker på at bryde op under COVID? Læs dette
opløsningen af et forhold under normale omstændigheder er en vanskelig proces fuld af komplekse og ofte modstridende følelser. Under de nuværende omstændigheder med isolation på grund af COVID-19 dukker der imidlertid et ekstra sæt kompleksiteter op: selvom du måske vil være adskilt, sidder du uundgåeligt sammen. I denne tid med forvirring, hvordan ved du, om det er rigtigt for dig at bryde op?
forskning viser, at opbrud kan involvere en 16-trins proces, som inkluderer en partner, der mister interessen, leder efter alternative muligheder, derefter forsøger at finde ud af tingene, kun for at tabet af interesse kan forekomme igen, men denne gang med begge partnere på udkig efter andre muligheder, mens de stadig prøver at få tingene til at fungere, alt kulminerer med endnu et par gentagelser af at prøve at blive sammen, før de endelig bryder sammen.
fordi over 85 procent af amerikanske voksne har haft mindst en sammenbrud i deres levetid, er det et velkendt script for de fleste, men det stopper ikke de meget virkelige følelser, der ledsager en potentiel sammenbrud — frustration, forvirring, skyld, beklagelse, frygt for beklagelse, skam og uro — fra at boble op. I denne nuværende hidtil usete virkelighed med indespærring frembragt af COVID-19 kan det være særligt vanskeligt at ønske at bryde op med en partner, du befinder dig i karantæne med, fordi det er en prøvetid, der driver angst, tab af kontrol og frygt for en usikker fremtid eller død, tilføje lav forholdstilfredshed og voksende klager over en partner eller et forhold kan yderligere fremdrive følelser af angst, depression eller håbløshed.
hvis du befinder dig i denne 16-trins break-up cyklus, og du oprigtigt føler som om dit forhold ikke er rigtigt for dig, være ærlig om dine følelser, når du har besluttet at bryde op er bedst; overveje at sætte dine tanker skriftligt til din egen refleksion, derefter have en rolig, men kærlig samtale om det, med din partner, selv inden karantæne, ville stadig være venlig at gøre, så længe du fastslå, hvad en kærlig break-up kan se ud i form af grænser.
det kan også hjælpe din partner med at tale gennem deres egne tanker og følelser, stille spørgsmål om din beslutning om at bryde op, bedre forberede sig på afslutningen af isolation ved at købe en ny leveordning og følelsesmæssigt adskille på en forståelse og venlig måde, som måske endda fremmer personlig vækst.
når det er sagt, i betragtning af stigningen i vold i hjemmet siden COVID-isolering begyndte, hvis du føler dig usikker, eller som om din partner kan blive uregelmæssig og sætte dig i fare, skal du udsætte samtalen, indtil du sikkert kan forlade og overveje at anvende strategier som distraktion (se film eller TV-udsendelser sammen eller andre aktiviteter, der ville distrahere fra voldelig opførsel) i mellemtiden. Hvis du frygter, at du er i umiddelbar fare, skal du advare dine lokale myndigheder.
hvis du midt i isolationen er begyndt at føle, at et brud kan være bedst, fordi du er blevet irriteret eller irriteret over din partner, skal du overveje den kontekst, du befinder dig i: vores hjerner har en sjov måde at forsøge at finde kontrol, hvor der ikke findes meget, og vi implementerer en forsvarsmekanisme kendt som “forskydning” for at forsøge at få en bedre følelse af kontrol over vores verden. I det væsentlige, vi fortrænger de følelser, der naturligt opstår som følge af en regeringsordnet karantæne, som frustration, angst, irritation, eller et tab af kontrol, på noget, vi har bedre kontrol over-vores forhold eller vores partner.
hvis du pludselig føler dig irritabel, så spørg dig selv: er jeg frustreret over min partner eller generelt? Er jeg irriteret over, at du ikke kan forlade mit hjem og gøre, hvad jeg vil, eller hvordan din partner vasker tøjet?
hvis du har tendens til at være irritabel eller frustreret generelt, kan det bare være et spørgsmål om at fortrænge dine negative følelser på din partner. Hvis, imidlertid, isolering har ført dig til at opdage ægte uforenelighed mellem dig selv og din partner — som om du overholder isolation, men din partner går ud med venner og ignorerer opfordringer til selvisolering, og dine udtrykte forbehold eller ønsker om forandring bliver mødt med kritik, foragt, forsvarsevne eller stenmur-du har måske opdaget en dyb forskel i værdier, hvor det at bryde op, så du kan vælge en partner, der bedre tilpasser sig det, der er vigtigt for dig, kan være et sundt valg.
i sidste ende er valget om at bryde op aldrig let, men at forstå og reflektere over den kontekst, du befinder dig i, hjælper dig med at træffe en sundere beslutning, der passer til dig.
Write a Reply or Comment