Vous envisagez de rompre Pendant COVID? Lisez Ceci
La dissolution d’une relation dans des circonstances normales est un processus difficile rempli d’émotions complexes et souvent contradictoires. Dans les circonstances actuelles d’isolement dû au COVID-19, cependant, un ensemble supplémentaire de complexités émergent: Bien que vous souhaitiez être séparé, vous êtes inévitablement coincé. En cette période de confusion, comment savez-vous si la rupture vous convient?
La recherche montre que la rupture peut impliquer un processus en 16 étapes, qui comprend qu’un partenaire perd de l’intérêt, cherche d’autres options, puis essaie de résoudre les problèmes, seulement pour que la perte d’intérêt se reproduise, mais cette fois avec les deux partenaires à la recherche d’autres options, tout en essayant de faire fonctionner les choses, le tout aboutissant à quelques autres répétitions d’essayer de rester ensemble avant de finalement rompre.
Parce que plus de 85% des adultes américains ont eu au moins une rupture au cours de leur vie, c’est un scénario familier pour la plupart, mais cela n’empêche pas les émotions très réelles qui accompagnent une rupture potentielle — frustration, confusion, culpabilité, regret, peur du regret, honte et agitation — de bouillonner. Dans cette réalité actuelle de confinement sans précédent provoquée par COVID-19, vouloir rompre avec un partenaire avec lequel vous vous trouvez en quarantaine peut être particulièrement difficile car c’est une période éprouvante qui propulse l’anxiété, la perte de contrôle et la peur d’un avenir incertain ou d’une mort, l’ajout d’une faible satisfaction relationnelle et de griefs croissants contre un partenaire ou une relation peuvent encore propulser des sentiments d’angoisse, de dépression ou de désespoir.
Si vous vous trouvez dans ce cycle de rupture en 16 étapes et que vous sentez sincèrement que votre relation ne vous convient pas, il est préférable d’être honnête au sujet de vos sentiments lorsque vous avez décidé de rompre; pensez à mettre vos pensées par écrit pour votre propre réflexion, puis avoir une conversation calme mais aimante à ce sujet, avec votre partenaire, même en quarantaine, serait toujours gentil à faire, tant que vous établissez à quoi pourrait ressembler une rupture amoureuse en termes de limites.
Cela pourrait également aider votre partenaire à parler de ses propres pensées et émotions, à poser des questions sur votre décision de rompre, à mieux se préparer à la fin de l’isolement en se dotant d’un nouveau mode de vie et à se séparer émotionnellement, de manière compréhensive et gentille, ce qui pourrait même favoriser la croissance personnelle.
Cela dit, compte tenu de l’augmentation de la violence domestique depuis le début de l’isolement lié à la COVID, si vous vous sentez en danger ou si votre partenaire peut devenir erratique et vous mettre en danger, retardez la conversation jusqu’à ce que vous puissiez partir en toute sécurité et envisagez d’employer des stratégies comme la distraction (regarder des films ou des émissions de télévision ensemble, ou d’autres activités qui distrairaient des comportements violents) entre-temps. Si vous craignez d’être en danger immédiat, alertez vos autorités locales.
Si, au milieu de l’isolement, vous avez commencé à avoir l’impression qu’une rupture peut être préférable parce que vous êtes devenu irrité ou agacé par votre partenaire, considérez le contexte dans lequel vous vous trouvez: Notre cerveau a une drôle de façon d’essayer de trouver le contrôle là où il y en a peu, et nous déployons un mécanisme de défense appelé « déplacement » pour essayer de mieux contrôler notre monde. Essentiellement, nous déplaçons les émotions découlant naturellement d’une quarantaine ordonnée par le gouvernement, comme la frustration, l’anxiété, l’agacement ou une perte de contrôle, sur quelque chose sur lequel nous avons un meilleur contrôle – notre relation ou notre partenaire.
Si vous vous sentez soudainement irritable, demandez-vous: Suis-je frustré par mon partenaire ou en général? Suis-je ennuyé que vous ne puissiez pas quitter ma maison et faire ce que je veux, ou au fait que votre partenaire fasse la lessive?
Si vous avez tendance à être irritable ou frustré en général, il pourrait s’agir simplement de déplacer vos émotions négatives sur votre partenaire. Si, cependant, l’isolement vous a amené à découvrir de véritables incompatibilités entre vous et votre partenaire — comme vous respectez l’isolement mais votre partenaire sort avec des amis et ignore les appels à l’auto-isolement, et vos réserves ou souhaits de changement exprimés sont accueillis par des critiques, du mépris, de la défensive ou du mépris — vous avez peut-être découvert une profonde différence de valeurs, où rompre pour pouvoir choisir un partenaire qui s’aligne mieux sur ce qui est important pour vous peut être un choix sain.
En fin de compte, le choix de rompre n’est jamais facile, mais comprendre et réfléchir au contexte dans lequel vous vous trouvez vous aidera à prendre une décision plus saine qui vous convient.
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