A szakítás gondolata COVID alatt? Olvassa el ezt

pár nézi a televíziót.

forrás: Stockpic/Pexels CC0

egy kapcsolat felbomlása normális körülmények között bonyolult folyamat, tele összetett és gyakran ellentmondásos érzelmekkel. A COVID-19 miatti elszigeteltség jelenlegi körülményei között azonban további bonyolultságok merülnek fel: bár érdemes külön lenni, elkerülhetetlenül össze vagy ragadva. Ebben a zűrzavaros időben, honnan tudja, hogy a szakítás megfelelő-e az Ön számára?

a kutatások azt mutatják, hogy a szakítás egy 16 lépésből álló folyamatot vonhat maga után, amely magában foglalja az egyik partner érdeklődését, alternatív lehetőségeket keres, majd megpróbálja megoldani a dolgokat, csak azért, hogy az érdeklődés elvesztése ismét bekövetkezzen, de ezúttal mindkét partner más lehetőségeket keres, miközben továbbra is megpróbálja működtetni a dolgokat, amelyek mindegyike újabb néhány ismétlődéssel zárul, amikor megpróbálnak együtt maradni, mielőtt végül felbomlanak.

mivel az amerikai felnőttek több mint 85% — ának volt legalább egy szakítása élete során, ez a legtöbb ember számára ismerős forgatókönyv, de ez nem akadályozza meg a nagyon is valós érzelmeket, amelyek egy esetleges szakítást kísérnek — frusztráció, zavartság, bűntudat, megbánás, megbánástól való félelem, szégyen és zűrzavar. A COVID-19 által előidézett jelenlegi példátlan valóságban különösen nehéz lehet szakítani egy olyan partnerrel, akivel karanténban találja magát, mert ez egy Próbaidő, amely a szorongást, az ellenőrzés elvesztését és a bizonytalan jövőtől vagy a haláltól való félelmet, az alacsony kapcsolati elégedettséget és a partner vagy a kapcsolat elleni növekvő sérelmeket tovább növelheti a szorongás, a depresszió vagy a reménytelenség érzéseit.

ha ebben a 16 lépésből álló szakítási ciklusban találja magát, és őszintén úgy érzi, hogy a kapcsolata nem megfelelő az Ön számára, akkor a legjobb, ha őszinte az érzéseivel kapcsolatban, amikor úgy döntött, hogy szakít; fontolja meg, hogy a gondolatait írásban tegye a saját reflexiójára, akkor egy nyugodt, de szeretetteljes beszélgetés erről a partnerével, még karanténban is, akkor is kedves lenne, ha megállapítaná, hogy egy szerető szakítás hogyan nézhet ki a határok szempontjából.

ez is segít a partner beszélni a saját gondolatait és érzelmeit, kérdéseket feltenni a döntést, hogy szakítani, jobban felkészülni a végén elszigeteltség beszerzésével egy új élet elrendezése, és érzelmileg külön, megértő és kedves módon, ami még elősegítheti a személyes növekedés.

ez azt jelenti, hogy tekintettel a családon belüli erőszak rohamára a COVID elszigeteltségének kezdete óta, ha nem érzi magát biztonságban, vagy mintha partnere szabálytalanná válhat és veszélybe sodorhatja Önt, halassza el a beszélgetést, amíg biztonságosan el nem hagyhatja, és fontolja meg olyan stratégiák alkalmazását, mint a figyelemelterelés (filmek vagy tévéműsorok együttes megtekintése, vagy más olyan tevékenységek, amelyek elvonják az erőszakos viselkedést). Ha attól tart, hogy közvetlen veszélyben van, értesítse a helyi hatóságokat.

ha az elszigeteltség közepette úgy érzed, hogy a szakítás lehet a legjobb, mert irritált vagy bosszantott a partneredre, fontolja meg azt a kontextust, amelyben találja magát: az agyunk vicces módon próbálja megtalálni az irányítást, ahol kevés létezik, és egy “elmozdulás” néven ismert védelmi mechanizmust telepítünk, hogy megpróbáljuk jobban megérteni a világunkat. Lényegében, kiszorítjuk a kormány által elrendelt karanténból eredő érzelmeket, mint a frusztráció, szorongás, bosszúság, vagy az ellenőrzés elvesztése, valamire, ami felett jobban tudjuk ellenőrizni — a kapcsolatunkat vagy a partnerünket.

ha hirtelen ingerlékenynek érzi magát, kérdezze meg magától: csalódott vagyok-e a párom vagy általában? Bosszant,hogy nem hagyhatod el az otthonomat, és nem csinálhatod azt, amit akarok, vagy ahogy a partnered mosogat?

ha általában ingerlékeny vagy frusztrált, akkor csak arról lehet szó, hogy negatív érzelmeit a partnerére helyezi. Ha azonban az elszigetelődés arra vezetett, hogy valódi összeférhetetlenségeket fedezzen fel Ön és partnere között — mint például az elszigeteltség betartása, de a partnere barátokkal megy ki, és figyelmen kívül hagyja az önszigetelésre vonatkozó felhívásokat, és a kifejezett fenntartásait vagy kívánságait, hogy a változás kritikával, megvetéssel, védekezéssel vagy időhúzással találkozzon -, akkor felfedezhet egy mély különbséget az értékekben, ahol a szakítás, hogy olyan partnert válasszon, aki jobban igazodik ahhoz, ami fontos az Ön számára, egészséges választás lehet.

végső soron a szakítás választása soha nem könnyű, de a megértés és a kontextus átgondolása segít abban, hogy egészségesebb döntést hozzon, ami az Ön számára megfelelő.