3 Steg Till En Nykter September

Torr Januari, Feb Snabb, Torr Juli, Nykter September. Visst de är catchy namn men de betyder ingenting om du inte kan stanna alkohol gratis för loppet av månaden. Att ta en paus från alkohol är en bra ide. Jag tror också att försök och misslyckande kan vara en bra ögonöppnare och en insikt om att ditt förhållande till alkohol kanske inte är hälsosamt. Så om du försöker ha en nykter September och misslyckas, här är några steg för framgång.

1) Gör det inte ensam

medan du kanske först ser det som misery loves company, föredrar jag att tänka på det som säkerhet i antal. Du borde inte gå igenom det här ensam. Så oavsett om du rekryterar vänner i verkliga livet för att vara ditt supportsystem eller om du går med i en online supportgrupp – se till att någon har din rygg. Jag uppmuntrar också alla som tar en alkoholutmaning att gå med i Alkoholexperimentet. Jag erbjuder daglig support via e-post där.

2) Ta inte allt på en gång

jag ser så många som säger att jag slutar alkohol, socker, kolhydrater och cigaretter idag! Tre dagar senare kämpar de och känner sig som ett misslyckande. Fokusera din energi på en sak i taget. Som samhälle är vi så skyldiga att sprida oss så tunna att vi tycker att vi alltid ska kunna göra allt. Jag säger – skruva det. Försök inte vara en jack of all trades när det gäller att anta en ny livsstil. Istället behärska en förändring och tillämpa vad du har lärt dig till nästa område. Att bygga upp små framgångar är mycket mer realistiskt.

3) var närvarande

vi är alla så vana vid omedelbar tillfredsställelse att när vi förnekar oss något som vi tycker att vi förtjänar – som alkohol – kan det vara en verklig utmaning för vårt mentala tillstånd. Det roliga är att om vi tar alkohol ur ekvationen tillräckligt länge får vi chansen att faktiskt lyssna på vad våra kroppar och sinnen berättade för oss. Om du dricker när du är stressad och tar bort alkoholen kan du upptäcka att när du är närvarande kan du se lösningen på problemet du pressade av med alkohol. Eller om inte du kanske upptäcker att löpning faktiskt är en mycket bättre stressavlastare än alkohol var. Oavsett vad – att vara närvarande snarare än numb skapar upplevelser du har missat.

nykter September

om du försöker för en nykter September Jag tror att den viktigaste takeaway är att det inte handlar om dessa 30 dagar eller ens dag 1. Du räknar inte dagar eller tävlar om en seger. Tanken med en paus från alkohol – och framgång – kommer till en punkt där du är bekväm i ditt förhållande till alkohol. Bara du vet var den komfortnivån är.

ta reda på mer

för mer om hur man lyckas med att ta en paus från alkohol – börja läsa detta nakna sinne gratis idag!