Funderar på att bryta upp under COVID? Läs detta
upplösningen av ett förhållande under normala omständigheter är en svår process full av komplexa och ofta motsägelsefulla känslor. Under de nuvarande omständigheterna för isolering på grund av COVID-19 uppstår emellertid en extra uppsättning komplexiteter: även om du kanske vill vara ifrån varandra, sitter du oundvikligen ihop. I denna tid av förvirring, hur vet du om att bryta upp är rätt för dig?
forskning visar att bryta upp kan innebära en 16-stegs process, som inkluderar en partner som förlorar intresse, letar efter alternativ, sedan försöker arbeta saker, bara för att förlusten av intresse ska inträffa igen, men den här gången med båda parter som letar efter andra alternativ, samtidigt som de försöker få saker att fungera, allt kulminerade i ytterligare några upprepningar av att försöka hålla ihop innan de slutligen bryter upp.
eftersom över 85 procent av amerikanska vuxna har haft minst en upplösning i sina livstider är det ett välbekant manus för de flesta, men det hindrar inte de mycket verkliga känslorna som följer med en potentiell uppdelning — frustration, förvirring, skuld, ånger, rädsla för ånger, skam och oro — från att bubbla upp. I denna nuvarande oöverträffade verklighet av inneslutning som COVID-19 frambringar kan det vara särskilt svårt att vilja bryta upp med en partner som du befinner dig i karantän med eftersom det är en prövande tid som driver ångest, förlust av kontroll och rädsla för en osäker framtid eller död, att lägga till låg relationstillfredsställelse och växande klagomål mot en partner eller relation kan ytterligare driva känslor av ångest, depression eller hopplöshet.
om du befinner dig i denna 16-stegs break-up cykel och du uppriktigt känner som om din relation är inte rätt för dig, vara ärlig om dina känslor när du har beslutat att bryta upp är bäst; överväga att sätta dina tankar skriftligen för din egen reflektion, sedan ha en lugn men kärleksfull konversation om det, med din partner, även inom karantän, skulle fortfarande vara snäll att göra, så länge du fastställa vad en kärleksfull break-up kan se ut när det gäller gränser.
det kan också hjälpa din partner att prata genom sina egna tankar och känslor, ställa frågor om ditt beslut att bryta upp, bättre förbereda sig för slutet av isoleringen genom att köpa ett nytt levande arrangemang och känslomässigt separera, på ett förståelse och vänligt sätt, vilket till och med kan främja personlig tillväxt.
som sagt, med tanke på ökningen av våld i hemmet sedan COVID-isolering började, om du känner dig osäker eller som om din partner kan bli oregelbunden och sätta dig i fara, Skjut upp konversationen tills du säkert kan lämna och överväga att använda strategier som distraktion (titta på filmer eller TV-program tillsammans eller andra aktiviteter som skulle distrahera från våldsamt beteende) under tiden. Om du är rädd att du är i omedelbar fara, varna dina lokala myndigheter.
om du mitt i isoleringen har börjat känna dig som om ett uppbrott kan vara bäst eftersom du har blivit irriterad eller irriterad på din partner, överväga det sammanhang du befinner dig i: våra hjärnor har ett roligt sätt att försöka hitta kontroll där lite finns, och vi använder en försvarsmekanism som kallas ”förskjutning” för att försöka få en bättre känsla av kontroll över vår värld. Väsentligen, vi förskjuter de känslor som naturligt härrör från en regeringsbeställd karantän, som frustration, ångest, irritation, eller förlust av kontroll, på något vi har bättre kontroll över-vårt förhållande eller vår partner.
om du plötsligt känner dig irriterad, fråga dig själv: är jag frustrerad på min partner eller i allmänhet? Är jag irriterad över att du inte kan lämna mitt hem och göra vad jag vill, eller förresten din partner gör tvätten?
om du brukar vara irriterad eller frustrerad i allmänhet kan det bara vara en fråga om att förskjuta dina negativa känslor på din partner. Om, i alla fall, isolering har lett dig att upptäcka sanna oförenligheter mellan dig själv och din partner — som att du följer isolering men din partner går ut med vänner och ignorerar samtal för självisolering, och dina uttryckta reservationer eller önskemål om förändring möts med kritik, förakt, försvar eller stenläggning-du kanske har upptäckt en djup skillnad i värden, där att bryta upp så att du kan välja en partner som bättre anpassar sig till vad som är viktigt för dig kan vara ett hälsosamt val.
i slutändan är valet att bryta upp aldrig lätt, men att förstå och reflektera över det sammanhang du befinner dig i hjälper dig att göra ett hälsosammare beslut som passar dig.
Write a Reply or Comment